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怀孕的孕妈还能随便用电脑吗

 怀孕的孕妈还能随便用电脑吗
很多准妈妈自从怀孕之后,对电脑总是“又
爱又怕”。一方面,电脑已经成为现代人每天不
可或缺的办公、娱乐工具,另一方面,准妈妈不
免担心电脑辐射会对胎宝宝产生一定危害。到底
应不应该使用电脑、如何将电脑对胎宝宝的危害
减到最低是每个准妈妈都会关心的问题。首先,
必须承认的是,电脑辐射确实存在,而且这种辐
射会对胎宝宝产生一定程度的影响;但是其次,
这种辐射只有超过一定强度才会危害胎宝宝的健
康.准妈妈们没必要“谈电脑色变”,正确地使
用电脑还是无妨的。只要在使用电脑时,准妈妈
能做到下述几项,就能够保证安全了:
(l)使用时间不要过长:准妈妈如果长时间
使用电脑的话,持续的坐姿很容易引起疲惫,加
重双脚的浮肿,并且长时间操作电脑会导致手指关节、
正确使用电器

手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背
部等部位出现酸胀疼痛的现象。所以,即使准妈妈需要长时间使用电脑,也要每隔30一4c
分钟起身活动一下。建议每周使用电脑时间累积不要超过20个小时。
(2)做好防护措施:怀孕早期胎宝宝的耐受能力很低,并且十分敏感,所以这个时期
应作为辐射防护的重要阶段。准妈妈不妨减少使用电脑的时间,在使用电脑时最好与电脑
屏幕距离30厘米以上;每隔1小时左右洗洗脸,以减少电脑辐射的累积效应.井调节体内
热平衡,从而将热效应的危害降到最低。
(3)保持电脑房的通风:电脑附近的灰尘密度通常很高,这些灰尘对准妈妈的皮肤会
产生刺激,并且它们还会通过准妈妈的呼吸系统进人体内.如果长时间累积的话就会对胎
宝宝产生不利影响为此,电脑房间的室内通风换气就显得尤为重要,此外还要做好电脑
设备的清洁工作,尽量减少灰尘堆积
(4)电脑房光线要适宜:电脑房间不叮过亮或过暗,还要避免光线直接照射在荧光屏
土而产生于1扰光线
(5)注意保持皮肤清洁:电脑显示器表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸
部和手部皮肤裸露处.时间久了就容易发z仁斑疹、色索沉着,严重者甚至会引起皮肤病变
等,所以准妈妈在使用电脑过后,一定要及时清洁手部、脸部等裸露在外部位的皮肤
(6)增加多种维生素的摄人:对于长期使川电脑的准妈妈,应多吃些富含维生素A的
食物.如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大自菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等此外,
维生素C可以有效地抑制细胞氧化.维生素B.可以增强细胞的营养、缓解神经的紧张状
态,维生素E则有降低胆固醇、清除身体内垃圾、预防自内障的功效,所以长期使用电脑
的准妈妈不妨多吃些富含上述维生素的食物
(7)保持正确的姿势:正确的姿势可以有效减轻准妈妈的疲劳感,还能预防很多“电
脑病”的发生。一般来说,准妈妈在使用电脑时,应将显示器和键盘放在身体的正前方,
显示器最1二方要低于眼睛水平,并保持至少一个手臂的距离;应保持良好的坐姿,大腿尽
量保持与前手臂平行的姿势,脚能够轻松平放在地板或脚垫_「,手、手腕及手时应保持在
一条直线上避免弯曲,不要,卜坐半躺;椅座的高度应调到与手肘有近900弯曲的距离,并
且保证手指能够自然的架在键盘的正上方;如果椅子设计本身没有护背曲线的话,最好在
椅子上放一个护背垫,保持从腰到背的曲线